Fase 1 · dias 1 a 14
Estancar
Estancar a dor: as primeiras 72 horas, cortar o contato com ela e montar uma rotina que não dá pra falhar.
- As primeiras 72 horas
- O código do contato zero
- Modo caverna
- A rotina impossível de falhar
Você se reconhece aqui?
Seja honesto: quantos desses são você?
- Você abre o perfil dela só pra ver se ficou online.
- Relê a conversa antiga inteira. Depois relê de novo.
- Acorda às 3h repassando tudo.
- O domingo passa e você não saiu da cama.
- O sábado à noite chega sem plano, e você não sabe mais o que fazer com ele.
- 2 da manhã, celular na mão, a mensagem já escrita.
Este livro foi feito pra exatamente onde você está agora.
Não é fraqueza. É o seu cérebro.
Pesquisadores mostraram a homens e mulheres que tinham acabado de levar um fora a foto de quem terminou com eles. No cérebro, acenderam as mesmas áreas de recompensa e desejo ligadas ao vício (Fisher e colegas, 2010). Por isso a vontade de mandar mensagem é tão forte: funciona como uma abstinência. E abstinência se vence com método: cortar o que te faz lembrar dela, aguentar a vontade até ela passar e encher o dia de rotina.
Por isso o livro é um plano de ação, não frase motivacional.
Baseado em 8 estudos científicos Cada dado científico do livro vem de estudos de psicólogos e pesquisadores, publicados em revistas científicas. Cada estudo aparece com autor e ano no capítulo onde é usado, e a lista completa está no fim do livro.
É pra você se...
Não é pra você se...
- Você quer a ex de volta. Isto não é um plano pra reconquistar ninguém.
- Você quer um discurso contra mulheres. O livro é duro com os hábitos, não com as pessoas.
- Você está em crise. O livro não substitui terapia: se a dor estiver grande demais, procure um psicólogo ou médico primeiro.
Seu plano de 90 dias
61 páginas. 13 capítulos. 3 fases.
Um capítulo por vez, no dia em que você precisa dele.
Fase 2 · dias 15 a 60
Reconstruir
Corpo, cabeça e amigos: treino, diário, as primeiras vezes sem ela e o segundo mês.
- O corpo como remédio
- A cabeça: diário, lista e carta
- As primeiras vezes
- O segundo mês
- Algo novo
- O círculo
Fase 3 · dias 61 a 90
Expandir
Crescer: metas, aparência e quem você é agora.
- Metas grandes, médias e pequenas
- Aparência e presença
- Quem você é agora e o Código
Todo capítulo segue o mesmo caminho: uma história de quem passou por isso, o porquê, o que fazer passo a passo, um exercício e uma lista pra marcar no fim.
E mais: ferramentas prontas
Plano de emergência Uma página pra hora em que bate a vontade de mandar mensagem.
Calendário de 90 dias Um quadrado por dia pra marcar a rotina, o treino e cada dia sem falar com ela.
Fichas pra preencher Escreva direto no celular ou imprima.
Quando procurar ajuda Os sinais de que é hora de falar com um profissional, com o CVV e o SUS.
Veja por dentro
Eu já estive aí
eu fiquei dois anos com ela. ela terminou.
nos primeiros três dias eu não conseguia me concentrar em nada. queria mandar mensagem o tempo todo.
mandei algumas. ela ignorou. foi aí que eu me toquei que tava sendo trouxa.
o que me tirou dali foi trabalhar, treinar e focar em outras coisas, até a rotina entrar no automático.
hoje eu sei que não tava pronto pra aquela relação. não sou terapeuta. sou alguém que passou por isso.
por isso, cada dado científico do livro vem de um estudo, com autor e ano. e quando o assunto pede um psicólogo ou médico, o livro diz quando e onde procurar.
@protocolo.dia1
O que você leva
Protocolo Dia 1
Livro digital · 61 páginas · acesso na hora
- O livro completo, 61 páginas, pra ler no celular ou imprimir.
- 13 capítulos em 3 fases: um plano de 90 dias, passo a passo.
- Plano de emergência: uma página pra hora em que bate a vontade de mandar mensagem.
- Calendário de 90 dias: um quadrado por dia pra marcar a rotina, o treino e cada dia sem falar com ela.
- Fichas pra preencher: escreva direto no celular ou imprima.
- Quando procurar ajuda: os sinais de que é hora de falar com um profissional, com o CVV e o SUS.
Preço de lançamento R$ 24,90
depois sobe pra R$ 49,50
Começar o Dia 1 · R$ 24,90Pagamento único, sem assinatura · entrega pela Kiwify
Na hora do pagamento dá pra adicionar o Kit Ferramentas, opcional. O livro funciona sozinho.
Risco zero: 7 dias de garantia
Leu, testou e não fez sentido pra você? Você tem 7 dias, contados da compra, pra pedir seu dinheiro de volta, sem precisar explicar. O pedido é feito pela Kiwify.
Perguntas frequentes
Dá pra ler no celular?
Dá. É um livro digital: você recebe o acesso na hora e lê no celular, no tablet ou no computador. Também dá pra imprimir.
Isso tem base científica?
Tem. O livro cita 8 estudos de psicólogos e pesquisadores, publicados em revistas científicas. Cada um aparece no capítulo onde é usado, com autor e ano, e a lista completa está no fim do livro. O autor não é psicólogo nem médico: quando o assunto pede um profissional, o livro diz quando e onde procurar, inclusive de graça, pelo SUS e pelo CVV.
Como eu preencho as fichas?
As fichas têm campos pra escrever direto no arquivo, no celular ou no computador. Use o Adobe Acrobat Reader, que é gratuito. Se preferir papel, imprima. O app Livros do iPhone não preenche as fichas.
Meu término foi há muito tempo. Ainda serve?
O plano foi pensado pros primeiros meses depois do término. Se faz mais tempo e você ainda tá preso nos mesmos hábitos (olhando o perfil dela, relendo conversa, sem rotina), as partes de reconstruir e crescer continuam servindo. E se não fizer sentido pra você, tem 7 dias pra pedir seu dinheiro de volta.
Como funciona a garantia?
Você tem 7 dias, contados da compra, pra pedir seu dinheiro de volta, sem precisar explicar. O pedido é feito pelo link de reembolso da Kiwify, a plataforma de pagamento, com o mesmo e-mail que você usou na compra.
Vai aparecer uma cobrança com nome estranho?
Na fatura do cartão, a compra aparece com o nome Kiwify, a plataforma que processa o pagamento.
Sua melhor versão começa hoje.
Um capítulo por vez. Um dia por vez. O dia 1 pode ser hoje.
61 páginas · acesso na hora · 7 dias de garantia